立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷。聪明的现代人忙碌了一年的四分之三，这时候也该放慢脚步，养养生，调理调理，以备来年的可持续发展。这里为您介绍五招立冬养生法伴您轻松过冬。

进入冬季以后，随着光照时间缩短，人容易产生抑郁情绪。据统计约3%的办公室工作人员在冬季会出现冬季抑郁症，因此应特别注意调节情绪。

[养生法]

居室温度调节

立冬要随天气变化增减衣物，居室温度也是，如果长期把空调开到26℃，容易削弱人体对环境变化的适应能力，感冒等其他居室病症也会趁虚而入。

“立冬”节气最有名的民俗之一——“补冬”。吃羊肉火锅是大众钟爱的进补方式。不过涮羊肉要是不注意，一不留神就会被羊肉给涮了。

涮羊肉不可贪嫩，半生的羊肉里面有些寄生虫没被杀死，吃进肚子里，会引起十二指肠炎，损害多种器官。羊肉至少要在沸腾的汤锅内烫一分钟，看到肉的颜色由鲜红变为灰白才可入口。

随着立冬节气的到来，草木凋零、蛰虫伏藏。所以冬季养生有冬藏的说法，是指到了冬天，就应该早睡晚起、修养生息，以利应对新一年的到来。

尽量减少应酬，结束工作后早早回家，卸下一天的劳累，进入梦乡。早睡晚起不仅可以避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，充足的睡眠还有利于体力恢复。

立冬后气候寒冷，是减肥的最佳时机。按照一套科学有效的健身计划进行锻炼，会比花高价购买保健品实用很多。赶快行动起来，为自己定制一套健身计划吧。

根据年龄差异，选择具体的运动项目。中年人身体状况一般处于下降趋势，更不能因为工作忙就不健身了。每天下班后18点—20点是身心比较放松的时间，可以进行快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动。

一到立冬，各大商家争先恐后的打出了滋补牌，膏方是公认的最佳滋补品。冬令进补吃膏方有诸多禁忌不可不知，否则会弄巧成拙。